2022年高考快要來臨了，那么怎樣在高考中克服緊張心理，發(fā)揮自己應有水平，取得一個好成績呢？一位著名的心理學家曾說過：高考成功=實力+心態(tài)?？梢?，除了平時的學習實力之外，良好的心態(tài)是高考取得成功的一個關鍵因素。那如何在高考時保持一個良好心態(tài)呢？
一、考試前幾天堅持做練習
高考前幾天要堅持做基礎性的練習，保持對知識的敏感度，而不能徹底停止學習，致使高考時變得手生。有不少同學高考前幾天徹底放松了自己，書本、習題統(tǒng)統(tǒng)不管，睡覺，娛樂，逛公園，進行體育運動，以為這樣的輕松自由就可以使自己在考試時有一個放松的良好心態(tài)了。其實，這是一種錯誤做法。因為考試前幾天不做練習，往往導致考試時對知識的生疏感，難以很快使自己進入狀態(tài)，從而在考場產生恐慌情緒。這就好比快速行駛而暫停的車輛一樣，即使停車也不能讓它就熄火，而是應該讓它繼續(xù)保持打火狀態(tài)，這樣才能更快的隨時前行。如果停車就熄火，前行再重新啟動，這是一個費力又費時的過程。高考的前幾天其實也是這樣，休息、放松是必要的，但仍然要每天堅持做練習題，使自己處于打火狀態(tài)。
當然，做練習題時要注意，一定要選擇一些比平時練習題難度稍低的題目，也就是那些基礎性的練習題，這樣才能更好地保持做題時輕松流暢的心態(tài)，增強自信心。
二、考試中要沉著冷靜
進入考場后，相當一部分同學會莫名奇妙地感到興奮激動，出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉緊張等現(xiàn)象。其實這是一種生理喚醒，是一種正?，F(xiàn)象?？荚噹追昼姾?，緊張和激動的情緒自然會歸于平靜。
進入考試答題階段后，一旦碰到難以對付的題目要及時放棄，不要死死去糾纏它，干脆繞開它，不要讓難題成為攔路虎，耽誤了后面試題的時間。如果深陷難題的泥潭不能自拔，就會浪費寶貴的考試時間，可能造成后面會做的題目由于沒有充足的時間不得不放棄，這樣實在可惜！
考場上在放棄難題的同時，心理上一定要保持平和，不要在此時就擔心因為試題不會做放棄而影響高考成績?？紙錾系倪@種擔憂對答卷的我們來說是有百害無一利的。在考場一定不要去揣測考試的結局。針對放棄難題的情況，我們的同學應該有理智而現(xiàn)實的認識：如果你是成績優(yōu)秀的學生，應牢記“我不行，別人更不會，我比他們強”；如果你是成績中等的學生，應牢記你是中等學生，你報考的學校不是一流的學校，你的競爭對手不是一流考生，而是和你平時水平相近的學生，遇到難題時應這樣想“我不會的，其它中等生也不會。我把我會的都答對，就夠本了！把我不會的也答出來，那就是超常發(fā)揮，是我多得的分”；如果你是基礎差的學生，應盡量爭取好的學習結果或者明年再戰(zhàn)的心理：進考場就是“撞大運”，去練練兵吧，熟悉一下考場環(huán)境。
在考試時，還要做到“你考你的，我考我的”，不受其他人的干擾，按自己的計劃去答題。有時我們會遇到旁邊的同學做題特別快，當我們還在做第一題時，他已經翻頁了，或者他經常嘩啦嘩啦地翻卷，這對我們影響很大。對于這種情況，我們只要按平時的步驟做就可以，每個人都有不同的做題方法，不要太多地受別人的影響。
三、考試后考完一科忘一科
我們在兩科之間心態(tài)要穩(wěn)定，要做到考完一科忘掉一科。不論上一科考得如何，畢竟它已經過去了。有的同學喜歡考完后和同學之間互相對答案，結果由于自己做錯了題而悔恨不已，影響了情緒，甚至晚上失眠，影響了后面考試的正常發(fā)揮。
考完一科后，要把注意力和精力放在即將開考的科目上。所以考試結束后要努力做到不要和同學對答案，不參與任何核對答案的討論，也不要去問老師正確答案，如果有人問你考得如何，你可回答說：“還行”。
當然，為了準備好后面科目的考試，適當總結自己在前面考試中暴露出來的考試策略問題還是必要的。例如考試時間安排是否妥當，是否在一道題上糾纏太久。兩科考試之間還要注意休息睡眠，放松自己，安排一些輕松的文體活動，如散步、聽音樂等。
綜上所述，只要我們做好考前、考后、考中這三方面的工作，我們就能在高考時保持一個良好的心態(tài)，發(fā)揮自己正常的水平，取得高考的成功。
高考中非智力因素的得分技巧
一個學生能否取得高考的勝利，除取決于他高中三年的勤奮學習、扎實功底外，還與一定的運氣有關。其實高考中所謂的運氣不過是考生考前的心理調適、身體狀況、考場上的正常發(fā)揮以及填報志愿等諸多非智力因素的良好利用。有些考生平時成績不錯，一到考試的關鍵時刻就敗下陣來，其中一個重要原因就是要么無視這些非智力因素的重要性而自以為是，要么是不知道怎樣才能利用好這些因素，以致弄巧成拙，結果自己打敗自己。
下面從五個方面來提醒大家應該在考試過程中注意的一些不可忽視的細節(jié)：
一、考前一天和每科開考前的物質準備
6月6號下午，應將所有應該準備的東西歸類放在一起，特別是準考證，應該放在一個袋內（注：需檢查這個袋子會不會裂開，用的時候不要拎著亂繞，要拿好，千萬不要讓證件破袋而出）。還需要記住一點，不要讓任何人包括你的父母幫你準備這些東西，全部要你自己動手準備，防止臨陣摸不著“東西”了。
二、考前晚上的睡眠
考前的夜晚肯定是個不平靜的夜晚，但是無論如何，你都不要太把它當一回事。如何迅速入眠，怎樣才能馬上睡著？你不要老是逼迫自己。順其自然最好，記住別睡得太早，也別睡得太晚，睡得太早要么睡不著，要么睡到半夜醒了也就睡不著了，要和平時的習慣一樣，該幾點還是幾點睡。還有一點，睡前不要看有刺激性的電視劇、電影、小說等。
需要注意的是，萬一當晚真失眠了，別急別燥，仍在床上躺著，事先做好最壞的打算，就算睡不著，只要閉目靜躺一夜，也比急躁一夜強。其實，這樣也是休息，雖沒睡著，但對第二天的考試影響不大。相反，你要是因睡不著而自怨自艾，心灰意冷，那么你更睡不著，第二天絕沒考好的可能了。如果你心平靜氣，任何情況下你都能沉得住氣，說不定過了一小時半小時，你會不知不覺睡著了呢！
三、考試期間的飲食
很多考生可能會因為緊張而在這幾天暴飲暴食或者是胃口大減。出現(xiàn)這兩種情況對考試都是不利的。因此，飲食上最主要的除注意衛(wèi)生外，還要注意蛋白質的攝取。如精瘦肉，豆腐，雞蛋等，但不要吃油膩太大的食物。
還有一點，有些家長這幾天對你可能倍加關注，于是乎這個太陽神口服液，那個腦白金等大量補品也蜂擁而至。我的意見是，絕不在這幾天吃任何補品。否則，肝功會高，引起人的亢奮，也就答不好題了。
另外，也不要吃任何零食，特別是冰棍、冷飲之類易鬧壞肚子的東西。
四、考場應試三部曲
（一）微笑從容進考場
6月7號早上吃早餐要吃營養(yǎng)豐富的東西，水不要喝的太多，衣著要舒適合體，但不要過分鮮艷、特殊，以免過分引人注目而使自己分心。檢查好所帶物品特別是準考證，文具等要一一點清，便可微笑著去考點，進考場了。入場時不要被考場的場面嚇倒，要積極暗示自己，要自信。另外，到自己的座位上要從容核對桌子左上角貼的準考證號、姓名是否與自己的一致，然后深呼吸，觀察你的位置環(huán)境?？傊?，避免一切干擾才是上策。
（二）冷靜沉著答題
深呼吸之后，伴隨著試卷的發(fā)下，應馬上準備戰(zhàn)斗了。這時候要緊張起來，這時不緊張才麻煩呢。剛恢復高考時，有一個笑話，一個考生在考場上磨磨蹭蹭，最后在試卷上寫了幾句話便交了上去，只見上面寫道：小子本無才，老子逼著來；卷子交上去，鴨蛋滾下來。當然，我們在考場上不可信手胡謅，胡寫。在考場上保持適當的緊張會提高成績，但緊張過度則物極必反，就會造成心慌氣短、頭暈失眠、丟三落四、記憶力受干擾等嚴重后果。
那么，答題過程中要注意哪些問題呢？下面從８個方面來說：
１、剛發(fā)下試卷時，要注意瀏覽試卷的紙張、頁數，印刷有無問題，是否與監(jiān)考老師說的或者寫在黑板上的一致。
２、縝密審題，扣題作答。
審題是關鍵，特別要看清題目的指導語。
３、先易后難，從容解答。
高考試題一般本著從易到難的順序出題，但也不盡然，有時第一道題也可能難，或是剛接到試卷進入不了狀態(tài)，第一道題做不出也有可能。這時要避免焦躁，做不出要先放一放，說不定做完后面的題，就啟發(fā)了你呢。
４、堅定信心，力克難題。
絕不要空題。遇到暫時性不會做的題不要忙著草草做出結論，對無把握的題目也不要輕易做出判斷。對于迷惑人的題目，應完整地閱讀所有選擇條件。對不能確定的答案要反復推敲，必要進行靈活推斷，即猜測。
５、一絲不茍，分分必爭。
其中最重要的是不要把不應該失分的題失了分。比如，把答案寫錯了地方，好容易計算出來的結果從草稿紙往試卷上抄的時候又抄錯了，涂答題卡時沒涂完，或涂錯了行等等。
６、保持卷面整潔。
這里主要指用黑色簽字筆，不用雙色筆，不涂抹不弄臟等（不要用涂改液）。
７、仔細檢查，補漏糾錯。
不要提前交卷只要還剩一點時間，也要用來檢查有無漏題，有無寫錯的答案。
８、一般情況下不要另辟蹊徑。
做題過程中，要盡可能的用自己平時熟悉的方法去做題，不要另辟蹊徑，除非萬不得已。近幾年高考題目多注重運用基本定義、基本原理來解題，有些看似繁雜的題目往往是幾道簡單基本題目組合在一起，再加上迷人耳目偽裝而成。所以做這類題目時，要先分析透徹，撕掉其偽裝，運用基本定義基本公式定理可能也就解決了。
（三）“糊涂”孤獨出考場
這里的“糊涂、孤獨”是指考完一科后，不緊不忙，耳不旁聽，目不側視，不和任何人對題目的議論，直接回家或者回宿舍，絕對不談考試情況，更不要去對答案。這時需要做的是靜心準備下一場考試，而不是想已經過去的即使想彌補也無能為力的上一場，考好下一場比什么都重要。
五、處理好偶發(fā)事件
１、準考證、文具忘帶咋辦？
當然這種事絕不允許發(fā)生。萬一出現(xiàn)的話，不要慌，馬上報告監(jiān)考老師，然后找主考，報省委，一路電話請示下來，萬一耽擱了十分鐘左右馬上靜下心來考試。文具嘛，好辦多了，可以借，或者讓監(jiān)考老師幫助。
２、試卷發(fā)下后卻發(fā)現(xiàn)倒印，漏印，頁數不夠，科目不對咋辦？
馬上舉手請示監(jiān)考老師，監(jiān)考老師會給你處理好的。
3、出現(xiàn)怯場咋辦？
若答題前或答題過程中忽然心神不寧或焦躁不安，手腕握不動筆寫不出字時就是怯場了。這時要馬上停止答卷，深呼吸，放慢呼吸頻率，靜默一會，平定心境，并在心中默默進行積極的自我暗示：我會處理好一切的，“兩耳不聞窗外事，全神貫注答試題”，慢慢的，頂多也就五分鐘，你就會馬上恢復到最好狀態(tài)的。
4、出現(xiàn)“暫時性失憶”現(xiàn)象咋辦？
“暫時性失憶”現(xiàn)象又叫做“記憶堵塞”現(xiàn)象。做題過程中你本來想好的幾條答案在寫著寫著時可能忽然“記憶堵塞”，忘了其中的一至兩條，這時千萬不要著急，一定要鎮(zhèn)靜，可以用和他相關的章節(jié)內容進行聯(lián)想記憶，或者利用試卷本身的其他試題進行聯(lián)想，或先空下來一行，往下做題或回來檢查時很可能一下子就想起來了。
總之，高考既是對同學們實力的考驗，也是對同學們處理問題能力的考驗。愿2022年的考生都能取得好成績!
距離高考還有不到兩個月的時間，相信屏幕前的家長和同學是不是非常的緊張和焦慮呢？今天我來給大家分享一下在高考最后兩個月高效復習的經驗，希望對大家有幫助。